Alustuseks eelmisest kuust. Kuidas sa muidu oma saavutustest aru saad, kui ei ole kaalu või ei mõõda. Alati ei saa kaalu uskuda, sest mõnikord kaal tõuseb, kui lihasmass kasvab. Siis tuleb lisaks appi võtta teine meede, ehk mõõtmine. Minul õnnestus eelmise kuuga kaotada nii kaalu, kuskil pool kilo, kui ka vähendada mõõtmeid ühe sentimeetri jagu. Positiivne tulemus, või mis?
Nüüd on eesmärgiks hoida seda, mille saavutanud olen ning aina paremuse poole rühkida. Kuigi mul on viimnegi närvirakk kadunud selle ajaga, mis ma lastega olen pidanud kodus olema. Ning kes on minu postitusi jälginud, siis nad juba teavad, et stressi olukorras pöördun ma toidu poole.
...
...
Aga alustame siis aprillikuuga. Esimese aprilli jätsin ma vahele, sest oli poja sünnipäev ja kooki tuli süüa. Kuid:
02.04 - Aeroobika. Ca 45 minutit. Kükid-kükid-kükid & hantlid.
03.04 - Aeroobika, Ca 45 minutit. Terve keha & hantlid
04.04 - Jooks 10.09 km. Kas asi on tuules või milleski muus, kuid enam ei jõua kiiremaid kilomeetreid teha. Seega otsustasin mõneks ajaks pigem joosta pikemaid ringe rahulikumalt kui lühikesi ja kiiresti. Täna keskmine kilomeeter 5.38 min.
05.04 - Sörkjooks 4.67 km. Kuigi täna pidi trennivaba päev olema, sai siiski tütre rattasõidu kiiruse järgi üks pisem ring tehtud. 8.36 min/km
06.04 - Sörkjooks 5.22 km. Järjekordne ring lapsega, Täna olime kiiremad ja vastupidavamad. 7.15 min/km
07.04 - Jooks 7.79 km. Inimesi liigub nii palju ringi. Kergliiklusteed on võrreldes eelmise kuuga nagu üle rahvastatud. Ja ma ei mõista, miks see tuul juba vaibuda ei võiks. Jooksu aeg 5.35 min/km.
08.04 - Nime aeroobika. Mina leidsin selle 24-7 fitnessi lehelt. Iga tähe taha oli kirjutatud mingi harjutus. Kergem versioon oli eesnimi x3 seeriat, raskem eesnimi+perekonnanimi x3 seeriat. Ma valisin viimase variandi, kuid jõudsin ainult 2x läbi teha. Olen juba kuu aega lastega kodune olnud ja ma olen emotsionaalselt nii väsinud. Kuid minu nimi:
K- 40 crunches K- 40 crunches
R- 60 sec. plank A- 15 puch ups
I - 60 sec. plank E- 60 sec. wall sit
S- 30 bicycle crunches V- 30 squats
T- 60 sec. wall sit
I- 60 sec. plank
09.04 - Sörkjooks 6.62 km. Jälle laps rattaga kõrval. Vahepeal mõtlen, miks ma küll selle lapse endaga kaasa võtsin. Täna näiteks õnnestus sirgel teel rattaga pikali kukkuda. Ja pidevalt oli jonni, et ei jõua sõita (just siis, kui tuul oli eest või väike tõus). Kuid siis mõtlen, et kui teda kaasa ei võta, siis ta ei õpiks üldse midagi. Täna tuli keskmiseks kilomeetri ajaks 8.33 min.
11.04 - Aeroobika. Villem paigaldas paar kuud tagasi lõuatõmbekangi. Kuid ma polnud seda kordagi kasutanud. Täna võtsin selle lõpuks treeningkavasse. Samuti puudub mul stepipinkl kuid avastasin, et laste tool kõlbab selleks väga hästi. Täna sai üks korralik trenn tehtud.
Lisaks sai hommikul üks kümnekilomeetrine ring jalutatud.
13.04 - Aeroobika. Täna olid jälle abiks lõuatõmbekang ja laste väike tool. Aga ütlen ausalt, et jube raske on siin kodus olla ja trenni teha. Vaimselt juba nii läbi. Viies nädal lastega kodune.
14.04 - Aeroobika. Täna võtsin ette küljelihased ja jalad. Samuti lisasin hantlid treeningusse. Algselt oli plaan jooksma minna, aga kui ikka tali taevast alla tuleb, siis jääb jooksmine teiseks korraks.
15.04 - Aeroobika. Täna võtsin kaks harjutust, tegin kolm seeriat. Uued kaks harjutust, kolm seeriat. Ning nii terve trenni. Täna on veel talvisem ilm kui eile. Võib tunduda, et teen palju trenni, kuid ega sellest eriti kasu pole, sest õhtul söön kõik kalorid või isegi rohkem, tagasi.
16.04 - Jooks 8.04 km. Keskmine km 5.43 min. Üks lihtne soovitus minu peapaelalt: "Juhi oma elu ise".
17.04 -Jooks 6.41 km. Keskmine km 5.32 min. Täna keha kõneles minuga: "Kuule, Kristi. Sul juba viies trennipäev. Kas lased mul puhata või ma ei lase sul joosta." See oli pärast teist läbitud kilomeetrit. Vastasin talle: " Kui lased mul vähemalt kuus kilomeetrit joosta, siis nädalavahetusel puhkame." Ja nii me läbisime, veidi vaevaliset, kuus kilomeetrit.
20.04 - Jooks. 6.52km. Keskmine aeg 5.22 min/km. Algselt läksin koos lapsega jooksma. Kuid ta jõudis vahepeal pikali kukkuda ja jaurama hakata, et tema ei jõua sõita. 2 kilomeetrit tegime koos ja siis viis issi ta koju. Muidu oleks jooksu distantsiks tulnud 8.5 km.
22.04 - Aeroobika. Kui lapsed on tublid, siis tekib tööstress. Ja vastupidi.
23.04 - Jooks 6.98 km. Keskmine km 5.34 min.
26.04 - Jooks 9.44 km. Keskmine km 5.23 min. Hetkel on endomondo rajalt maas. Nii raske on kuidagi. Elu käibki tavaliselt selle programmi järgi :) Samuti on raske riideid valida, millega jooksmas käia. Niisama jalutades tundub külm olevat, kuid joostes hakkab siiski nii palav. Täna käisin sama komplektiga, mis pildi peal on, kuid salli ja peapaela polnud. Peapaela asemel olid kõrvaklapid, kuid tundub, et need tuleb varsti koju jätta või seotada endale nööpklapid.
28.04 - Aeroobika. Täielik motivatsioonipuudus on tekkinud. Tunnen, et teen ja teen, aga kuhugi ei jõua. Eks see toit ole, mis mind tagasi tõmbab. Kuidagi raske on aprillikuu olnud.
30.04 - Jooks 4.09 km. Ei tea, mis täna juhtus. Ühel hetkel hakkas nii paha, et lõpetasin jooksmise. Lõpu kilomeetri tulin kõnd-jooksuga koju. Kas see oli ühekordne probleem või tekib seda edaspidigi? Kodus vaatasin, et jooksin oma tavapulsisagedusel. Samuti läks veidi rohkem aega, et pulss alla saada. Vb oli probleem selles, et proovisin kiirjooksu teha, aga keha polnud täna selleks veel valmis. Niipalju teooriad on.
Järjekordselt on aeg kokkuvõte teha.
Aprillikuu:
Kõnd: 185.37 km
Jooks: 77.90 km
Sammude koguarv: 471622
Sammude arv päevas keskmiselt: 15721
10000 sammu päevas 121 päeva järjest
Mida ma ootan maikuult?
Aprill läks liikumise poolest nii ilusti, seega üritan olla umbes sama aktiivne. Kuid jooksud jätan edaspidi rahulikumaks. Jooksen vastavalt enesetundele. Iga jooks pole vaja end tõestada. Kui jooksengi mõne ringi keskmise ajaga 6 min/km, siis pean üritama end ümber mõtestada, et tähtis pole see aeg, vaid tegevus. Alati on keegi minust kiirem/aeglasem. Kuna ma profisportlane ei ole, siis tunnen, et pole vajadust ennast ribadeks tõmmata. Kahju, et see mulle alles niihilja kohale jõuab, aga vähemalt jõudis. Seega, need jooksud, mis ma tegin ca 3-4 aastat tagasi, neid ma veel kätte ei saa. Kuid ühel päeval.. luban, saavutan oma soovitud vormi.
Pean tunnistama, et ma ei jõua ühtegi lõuatõmmet teha. Panen eesmärgiks maikuu lõpuks vähemalt ühe ära teha. See ei tohiks ju nii raske olla. Või mis? ;)
Mis ma siin ikka. Seljatame koroonaviiruse ja lähme tavaelule tagasi.
Kaunist kevadet <3
04.04 - Jooks 10.09 km. Kas asi on tuules või milleski muus, kuid enam ei jõua kiiremaid kilomeetreid teha. Seega otsustasin mõneks ajaks pigem joosta pikemaid ringe rahulikumalt kui lühikesi ja kiiresti. Täna keskmine kilomeeter 5.38 min.
05.04 - Sörkjooks 4.67 km. Kuigi täna pidi trennivaba päev olema, sai siiski tütre rattasõidu kiiruse järgi üks pisem ring tehtud. 8.36 min/km
 |
| 05.04 sörkjooks vs rattasõit |
.
Eelmises postituses mainisin, et premeeri end millegagi, kui oled kasvõi natukene saavutanud midagi. Mina premeerisin end uute spordipükstega. Roosa-kirju on ikka lemmik.
07.04 - Jooks 7.79 km. Inimesi liigub nii palju ringi. Kergliiklusteed on võrreldes eelmise kuuga nagu üle rahvastatud. Ja ma ei mõista, miks see tuul juba vaibuda ei võiks. Jooksu aeg 5.35 min/km.
08.04 - Nime aeroobika. Mina leidsin selle 24-7 fitnessi lehelt. Iga tähe taha oli kirjutatud mingi harjutus. Kergem versioon oli eesnimi x3 seeriat, raskem eesnimi+perekonnanimi x3 seeriat. Ma valisin viimase variandi, kuid jõudsin ainult 2x läbi teha. Olen juba kuu aega lastega kodune olnud ja ma olen emotsionaalselt nii väsinud. Kuid minu nimi:
K- 40 crunches K- 40 crunches
R- 60 sec. plank A- 15 puch ups
I - 60 sec. plank E- 60 sec. wall sit
S- 30 bicycle crunches V- 30 squats
T- 60 sec. wall sit
I- 60 sec. plank
09.04 - Sörkjooks 6.62 km. Jälle laps rattaga kõrval. Vahepeal mõtlen, miks ma küll selle lapse endaga kaasa võtsin. Täna näiteks õnnestus sirgel teel rattaga pikali kukkuda. Ja pidevalt oli jonni, et ei jõua sõita (just siis, kui tuul oli eest või väike tõus). Kuid siis mõtlen, et kui teda kaasa ei võta, siis ta ei õpiks üldse midagi. Täna tuli keskmiseks kilomeetri ajaks 8.33 min.
11.04 - Aeroobika. Villem paigaldas paar kuud tagasi lõuatõmbekangi. Kuid ma polnud seda kordagi kasutanud. Täna võtsin selle lõpuks treeningkavasse. Samuti puudub mul stepipinkl kuid avastasin, et laste tool kõlbab selleks väga hästi. Täna sai üks korralik trenn tehtud.
Lisaks sai hommikul üks kümnekilomeetrine ring jalutatud.
13.04 - Aeroobika. Täna olid jälle abiks lõuatõmbekang ja laste väike tool. Aga ütlen ausalt, et jube raske on siin kodus olla ja trenni teha. Vaimselt juba nii läbi. Viies nädal lastega kodune.
14.04 - Aeroobika. Täna võtsin ette küljelihased ja jalad. Samuti lisasin hantlid treeningusse. Algselt oli plaan jooksma minna, aga kui ikka tali taevast alla tuleb, siis jääb jooksmine teiseks korraks.
15.04 - Aeroobika. Täna võtsin kaks harjutust, tegin kolm seeriat. Uued kaks harjutust, kolm seeriat. Ning nii terve trenni. Täna on veel talvisem ilm kui eile. Võib tunduda, et teen palju trenni, kuid ega sellest eriti kasu pole, sest õhtul söön kõik kalorid või isegi rohkem, tagasi.
17.04 -Jooks 6.41 km. Keskmine km 5.32 min. Täna keha kõneles minuga: "Kuule, Kristi. Sul juba viies trennipäev. Kas lased mul puhata või ma ei lase sul joosta." See oli pärast teist läbitud kilomeetrit. Vastasin talle: " Kui lased mul vähemalt kuus kilomeetrit joosta, siis nädalavahetusel puhkame." Ja nii me läbisime, veidi vaevaliset, kuus kilomeetrit.
20.04 - Jooks. 6.52km. Keskmine aeg 5.22 min/km. Algselt läksin koos lapsega jooksma. Kuid ta jõudis vahepeal pikali kukkuda ja jaurama hakata, et tema ei jõua sõita. 2 kilomeetrit tegime koos ja siis viis issi ta koju. Muidu oleks jooksu distantsiks tulnud 8.5 km.
22.04 - Aeroobika. Kui lapsed on tublid, siis tekib tööstress. Ja vastupidi.
23.04 - Jooks 6.98 km. Keskmine km 5.34 min.
26.04 - Jooks 9.44 km. Keskmine km 5.23 min. Hetkel on endomondo rajalt maas. Nii raske on kuidagi. Elu käibki tavaliselt selle programmi järgi :) Samuti on raske riideid valida, millega jooksmas käia. Niisama jalutades tundub külm olevat, kuid joostes hakkab siiski nii palav. Täna käisin sama komplektiga, mis pildi peal on, kuid salli ja peapaela polnud. Peapaela asemel olid kõrvaklapid, kuid tundub, et need tuleb varsti koju jätta või seotada endale nööpklapid.
28.04 - Aeroobika. Täielik motivatsioonipuudus on tekkinud. Tunnen, et teen ja teen, aga kuhugi ei jõua. Eks see toit ole, mis mind tagasi tõmbab. Kuidagi raske on aprillikuu olnud.
30.04 - Jooks 4.09 km. Ei tea, mis täna juhtus. Ühel hetkel hakkas nii paha, et lõpetasin jooksmise. Lõpu kilomeetri tulin kõnd-jooksuga koju. Kas see oli ühekordne probleem või tekib seda edaspidigi? Kodus vaatasin, et jooksin oma tavapulsisagedusel. Samuti läks veidi rohkem aega, et pulss alla saada. Vb oli probleem selles, et proovisin kiirjooksu teha, aga keha polnud täna selleks veel valmis. Niipalju teooriad on.
Järjekordselt on aeg kokkuvõte teha.
Aprillikuu:
Kõnd: 185.37 km
Jooks: 77.90 km
Sammude koguarv: 471622
Sammude arv päevas keskmiselt: 15721
10000 sammu päevas 121 päeva järjest
Mida ma ootan maikuult?
Aprill läks liikumise poolest nii ilusti, seega üritan olla umbes sama aktiivne. Kuid jooksud jätan edaspidi rahulikumaks. Jooksen vastavalt enesetundele. Iga jooks pole vaja end tõestada. Kui jooksengi mõne ringi keskmise ajaga 6 min/km, siis pean üritama end ümber mõtestada, et tähtis pole see aeg, vaid tegevus. Alati on keegi minust kiirem/aeglasem. Kuna ma profisportlane ei ole, siis tunnen, et pole vajadust ennast ribadeks tõmmata. Kahju, et see mulle alles niihilja kohale jõuab, aga vähemalt jõudis. Seega, need jooksud, mis ma tegin ca 3-4 aastat tagasi, neid ma veel kätte ei saa. Kuid ühel päeval.. luban, saavutan oma soovitud vormi.
Pean tunnistama, et ma ei jõua ühtegi lõuatõmmet teha. Panen eesmärgiks maikuu lõpuks vähemalt ühe ära teha. See ei tohiks ju nii raske olla. Või mis? ;)
Mis ma siin ikka. Seljatame koroonaviiruse ja lähme tavaelule tagasi.
Kaunist kevadet <3
No comments:
Post a Comment