Üks imeline kuu

Kirjutan oma spordikokkuvõtte. Igapäevaselt. Lisan pilte ka.
Miks ma seda teen? Lihtsalt must masendus tuli peale ja tuli mõte end käsile võtta. Vaatame, kuidas läheb. Kindlasti loodame parimat.

Reede 17.06.16
Hommikuvõimlemine
Jalutamine 9,5 km
Maiustused: 2 trühvli kommi
Õhtuvõimelmine

Laupäev 18.06.16
Lõunavõimlemine
Jalutamine 8,4 km
Maiustused: u 100g Taffel pähklid, jäätis, 1 purk siidrit

Pühapäev 19.06.16 
Plank 3 min
Kõndimine 13,6 km
Kolimise aitamine
Maiustused: palju šokolaadi, pannkooke, jäätist

Esmaspäev 20.06.16
Kaal 54,8 kg
Kõndimine
Lõunatrenn 4 seeriat
Maiustused: 3 nussasaia, 2 jäätist, suur jäätis
Päris palju näksimist
Jooks 4,1 km

Teisipäev 21.06.16
Kõndimine 16,1 km
Plank 3 min
Maiustused: 2 jäätist, nussasai
Õhtutrenn 4 seeriat

Kolmapäev 22.06.16
Maiustused: 2 nussasaia, vahukoorekringel, 2 siidrit
Kiirkõnd 7,3 km
Jooks 7,4 km
Plank 3 min








Jaanid 23.06-26.06. See tähendab palju palju süüa ja juua...

Neljapäev 23.06.16
Rattasõit 24,1 km
3 min planku
Maiustused: vahukoorekringel
Jaanipäev, nii palju süüa!!

Reede 24.06.16
Maiustused: Palju, 2 siidrit
Kõndimine 11,7 km
Plank 3.15

Laupäev 25.06.16
Maiustused: Palju, 2 siidrit
Kõndimine 11,2 km
Trenn
Plank 3,15 min

Pühapäev 26.06.16
Maiustused: Palju
Jalgrattasõit 23,9 km
Plank 3.15 min
Väike võimlemine

Esmaspäev 27.06.16
Kaal 55,7 kg

Jalutamine 17,3 km
Plank 3.15 min

Maiustused: jäätis

Teisipäev 28.06.16

Kõndimine 19,6 km

Rattasõit 32,1 km
Plank 3.15 min

Maiustused: jäätis, 2 nussasaia

Kolmapäev 29.06.16

Maiustused: 4 nussasaia, jäätis, šokolaad kuni 10 tk
Kõndimine 16,2 km
Plank 3.15 min
Kõhulihaseharjutused 5 harjutust, 3 seeriat

Neljapäev 30.06.16
Jooks 10 km
Kõndimine 8,5 km
Plank 3.15
Maiustused: palju küpsiseid, jäätis

Reede 01.07.16
Kaal 55,2 kg
Kõndimine u 13 km
Hommikutrenn kõhule ja kätele
Õhtutrenn jalgadele
Maiustused: 4 tk šokolaadi, 2 nussasaia, jäätis, siider, soolased pähklid

Laupäev 02.07.16
Rattasõit 51,27 km
Plank 3.15
Õhtuvõimlemine kõht ja käed
Maiustused: jäätis, šokolaad, popcorn, siider

Pühapäev 03.07.16
Jooks 10 km
Jalutamine 9 km
Maiustused: 3 tk napoleoni kooki

Esmaspäev 04.07.16
Kiirkõnd 10 km
Võimlemine
Plank 3.15
Maiustused: kook, jäätis, nussasaiad

Teisipäev 05.07.16
Maiustused: kook, krõpsud
Jooks 6,8 km

Kolmapäev 06.07.16
Maiustused: nussasai, kommid, 2 jäätist, 3 tk šokolaad
Kõndimine 16,5 km

Neljapäev 07.07.16
Plank 3.15
Hommikutrenn
Jooks 7,2 km
Maiustused: jäätis, nussasai



Reede 08.07.2016
Plank 3.15
Jalutamine 8,1 km
Maiustused: 2 jäätist, 2 kommi

Laupäev 09.07.2016
Jooks 15 km
Maiustused: popcorn, šokolaad, kommid, siidrid, jäätis

Pühapäev 10.07.2016

Plank 3.15 4x

50 kükki

Maiustused: šokolaad, jäätis

Esmaspäev 11.07.2016

50 kükki hommikul

50 kükki õhtul

2x plank 3.15 min

Jalutamine 8 km

Maiustused: 3 jäätist

Teisipäev 12.07.2016
50 kükki hommikul
Hommikutrenn
50 kükki õhtul
2x plank 3.15
Jalutus 11,9 km
Maiustused: jäätis

Kolmapäev 13.07.2016
50 kükki hommikul
Maiustused: iirisestritsel, 2 jäätist
5 km jooksu
7,8 km jalutamist
50 kükki õhtul
3.15 min plank
Jalatrenn





Neljapäev 14.07.2016
50 hommikukükki
2x plank 3.15 min
Terve päeva vältel harjutusi jalgadele
50 õhtukükki
Trenn jalgadele
Maiustused: 2 jäätist

Reede 15.07.2016
50 kükki hommikul
Plank 3.15 min
Õhtul 50 kükki
Maiustused: mitu mitu tükki kooki

Laupäev 16.07.2016
50 kükki hommikul
50 kükki õhtul
2x 3.15 min plank
Trenn jalgadele
Maiustused: jäätis, 3tk kringel, tort






Pühapäev 17.07.2016 Viimane päev
50 kükki hommikul
Jooks 7,15 km
Maiustused: 4 jäätist
50 kükki õhtul

20.07.2016



17.06.2016 vs 20.07.2016

Kaal 20.06 = 54,8 kg
Kaal 20.07 = 54,5 kg